HANGİ AKTİVİTE KAÇ KOLORİ YAKAR ?

HANGİ AKTİVİTE   KAÇ KOLORİ YAKAR ?

HANGİ AKTİVİTE  KAÇ KOLORİ YAKAR ?

Ağırlık çalışmak 30 dak 135 kalori

Paten yapmak 15 dak 18 kalori

Piyano çalmak 30 dak 14 kalori

Merdiven çıkmak 15 dak 18 kalori

Bulaşık yıkamak 15 dak 6 kalori

İp atlamak 15 dak 26 kalori

DONDURMANIN YARARLARI

DONDURMANIN YARARLARI

DONDURMANIN YARARLARI

Uzmanlar, sağlıklı koşullarda üretilen ve korunan dondurmaların kesinlikle bir zararı olmadığını, aksine insan sağlığına sayısız yararı olduğunu belirtiyor
Dondurma ve yararlarının toplumda gerçek anlamda bilinmediği belirtildi
Dondurma, içerdiği besin öğeleri, hijyen kurallarına uygunluğu, soğuk zincirini tüketiciye kadar koruduğu ve sağlıklı ambalajlarda sunulduğu zaman, içerdiği besin öğeleri ve değerleriyle büyük küçük herkesin tüketebileceği bir besindir. 100 gram dondurma, 100 gram sütten enerji, besin öğeleri, vitamin ve mineraller açısından daha zengindir.

Tokluk Hissi Veren Besinler Nelerdir?

Tokluk Hissi Veren Besinler Nelerdir?

Kilo vermek isteyenlerin en büyük sorunu çabuk acıkmaları,kan şekerlerinin düşmesidir

Basen, bel, göbek derken bölgesel zayıflama, ya da genel olarak forma girmedeki belki de en büyük sıkıntı, istenilen kiloya ulaştıktan sonra onu sabit tutabilmek. Uygulaması zor diyetlerle uğraşmaktansa günlük hayatınıza uygulayabileceğiniz, beslenme alışkanlığı haline getireceğiniz bazı şeylere dikkat ederseniz hem kilo vermenin hem de formunuzu korumanın biraz daha kolay olduğunu görebilirsiniz. Bunu yaparken, vücudunuzun sağlığını da korumak adına dikkat etmeniz gereken 3 temel prensip; metabolizma hızınızı artırmak, iştahınızı kontrol altına almak ve yediklerinizin içeriğini bilmektir
Eğer “Ben doyamıyorum, çabuk acıkıyorum” diyorsanız,

İsveç Diyeti

Türkiye'de İsveç'ten konuşulunca insanların aklına İsveç diyeti geliyor. İsveç Diyetini uygulayan herkes iki haftada 7 ile 20 kilo arasında verebildiğini belirtti. Dahası diyetin en büyük özelliği metabolizmayı tamamen değiştirdiği için 2 yıl boyunca hiç kilo alınmamasını sağlandığı ifade ediliyor.

Kan Şekerini Hangi Besinler Düşürür?

KAN ŞEKERİNİ HANGİ BESİNLER DÜŞÜRÜR?

KAN ŞEKERİNİ DÜŞÜREN BESİNLER

1.Fındık-Ceviz: Protein ve lif oranı yüksek bir besindir . Besleyicidir ve yavaş sindirilir. İnsülin duyarlılığını artırır, şeker hastaları mutlaka tüketmelidir. Düzenli tüketildiğinde şeker hastalarında endotel fonksiyonu geliştirir. Kan şekerini düzenler.


2.Tam tahıllı kraker: Lif içerir, sindirimi yavaşlatır. Kan şekerinin istikrarlı olmasını sağlar. Kalp sağlığını saldırganlara karşı korur. Tarçınlı olanlar gerçek bir diyabet dostudur. Tarçın, kan şekerini düşürür.

Beslenme Pramidi

SAĞLIKLI BESLENME

Beslenme Piramidi

 

 

Beslenme piramidi 5 ana besin grubunu içerir. Piramit en altta yer alan ve sıklıkla tüketilmesi gereken karbonhidratlarla başlar ve daha az tüketilmesi gereken gıdalara doğru gider. Bu besin grupları karbonhidratlar, mineraller, proteinler, yağ ve şekerdir.Beslenme piramidi gıdaların doğru seçimi için rehberiniz olmalıdır.

 

 

Karbonhidratlar:Alt grupta yer alan ve sıklıkla tüketilmesi gereken gıdalardır. Karbonhidratlar pirinç, bulgur, makarna gibi tahıllardır.

 

Kısa Sürede Hızlı Kilo Verme

       Hızlı kilo vermek kilo problemi olan herkesin en büyük isteğidir.Ama bir çoğu şu sözü duyup karamsarlığa girmiştir.''Bu kiloları kısa süredemi aldınki kısa sürede kilo vermek istiyorsun.''Ben bu söze katılmıyorum.Neden katılmadığımı açıklamak istiyorum.
       Bir örnek vererek açıklamaya başlayayım;Bir insanın 20 km'lik bir mesafeyi yürüyerek, dinlenerek katettiğini düşünelim.Bu yolu 6-7 saatte gittiğini düşünelim.Bu aldığımız kiloların zamanıdır.Aynı yolu tekrar geri döneceği zaman bu sefer aynı mesafeyi koşarak ve dinlenmeden ama yorulduğunda koşmadan biraz hızlı adımlarla yürüdüğünü sonra tekrar hızlandığını,yorulduğunda dinlenebilmek için koşmadan sadece hızlı yürüdüğünü ama biraz sonra tekrar koşmaya başladığını düşünün ilk başta 6-7 saatte gittiği yolu bu sefer tempolu ve düzenli koştuğu için 1 saatte yada 1 saatten daha az bir zamanda gittiğini göreceksiniz.Kiloları belki uzun bir zaman birikiminde almış olabiliriz ama yine aynı sürede vermek zorunda değiliz,planlı,düzenli ve disiplinli bir proğramla bu kiloları elbette hızlı bir şekilde veririz.Yapmamız gereken;